Наступило время карантина. Абонемент в зал еще активен на 3 месяца. Но в октябре я заболел и очень долго не мог выздороветь. Выпил 2 курса антибиотиков. 4,5 недели ушло на выздоровление. Дома маленький ребенок и в целях безопасности решил пока воздержаться от похода в тренажерный зал.
С самого рождения я был худощавым. По типу телосложения я сто процентный эктоморф. Тонкие кости и длинные руки. Вес тела у меня был при росте 1.83 в среднем 67 кг. С 2015 года я начал ходить в тренажерный зал. Максимальный вес, который мне удалось набрать составил 97 кг. Это было в конце 2018 года. Сейчас мой вес снова упал и составляет 73 кг.
Буду снова стараться набирать вес. Ниже указаны мои антропологические данные на 03.12.2020 г.
| 03.12.20 | 29.12.20 | |
| Рост | 1.83 | |
| Вес | 73 | |
| Рука | 33 | |
| Бедро | 53 | |
| Талия | 78 | |
| Брюхо | 83 | |
| Икры | 38 | |
| Грудь | 96 | |
| Плечи | 114 | |
Первая неделя.
| Подход | 29.11 | 30.11 | 01.12 | 02.12 | 03.12 | 04.12 | 05.12 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 30 | 20 | 20 | 41 | 43 | 25 | |
| 2 | 25 | 20 | 25 | 15 | 33 | 25 | |
| 3 | 20 | 20 | 33 | 25 | 30 | 25 | |
| 4 | 25 | 15 | 40 | 30 | 25 | ||
| 5 | 15 | 25 | 15 | ||||
| 6 | 15 | 15 | |||||
| Итого | 130 | 115 | 133 | 111 | 106 | 100 |
На первых днях полно энтузиазма и энергии. Самое главное продолжать после первых трех дней, чтобы это вошло в привычку. Поэтому я себе напоминаю о том, что мне нужно это сделать даже когда времени совсем нет. 5 декабря пришлось сделать выходной день. Поэтому нагонял количество повторов на 2-й неделе.
Вторая неделя
| Подход | 6.12 | 7.12 | 8.12 | 9.12 | 10.12 | 11.12 | 12.12 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 35 | 40 | 43 | 46 | 40 | ||
| 2 | 20 | 40 | 40 | 25 | |||
| 3 | 20 | 30 | |||||
| 4 | 40 | ||||||
| 5 | 30 | ||||||
| 6 | 30 | ||||||
| 7 | 25 | ||||||
| Итого | 75 | 80 | 238 | 71 |